そうめんなどの薬味としてお馴染みのみょうがですが、
食べ過ぎるとどうなるもの？
どのくらいの量を1日に摂取すると、
食べ過ぎになるのかも知っておきたいですね。
特に健康をしっかりキープしたいなら、
みょうがの摂取量は注意すべき。
そこで今回は、みょうがは食べ過ぎるとどうなるか、
1日に摂取して良い量や、適量を摂ることで得られる効果を解説します！
みょうがの食べ過ぎは禁物！大量摂取することで引き起こされるデメリットとは？
みょうがは大量に食べ過ぎると、
以下のようなデメリットが引き起こされる可能性があります。
・腹痛
みょうがには辛味成分である『ミョウガジアール』をはじめ、
食物繊維やカリウムを抱負に含んでいるのですよ。
このミョウガジアールや食物繊維はお通じ改善に役立ちますが、
大量に摂取してしまうと、胃腸に大きな負担をかけてしまい、
腹痛を引き起こすことがあります…。
私も以前に、食物繊維とカリウムが多く含まれているフルーツを食べ過ぎて、
翌日ずっとお腹の調子が悪くなってしまいました。
みょうがに関しても同様なので、
食べ過ぎには注意をすべきなんですね！
特に食物繊維って、便秘解消に良いから、
といってつい大量に摂りがち。
でもみょうがの食べ過ぎで便秘解消できても、
今度は腸に強い刺激を与えてしまうので気を付けましょう。
また、みょうがの辛味成分である『ミョウガジアール』も、
大量に摂取すると、胃腸を刺激して腸内や胃に痛みを感じる、
ということもあり得るので、食べ過ぎはやっぱり禁物なのです！
・下痢
みょうがに含まれている食物繊維や『ミョウガジアール』は、
適量であれば害はありませんが、食べ過ぎると腸に強いダメージを与え、
下痢を引き起こしてしまう可能性も出てきますね…。
私はお腹を下しやすい体質で、みょうがを以前食べ過ぎた翌日、
いつも以上に下痢してしまって、トイレにずっとこもってしまった、
ということがありましたよ。
食物繊維なども確かに健康に良い栄養素なのですが、
みょうがの食べ過ぎで大量に摂取すると、
健康を損なうこともあるので気を付けるべきなんですね！
私もその後は、みょうがを極力、
食べ過ぎないようにしています。
あなたもお腹を下しやすい体質なのでしたら、
なおさらみょうがは食べ過ぎないようにすると良いですよ！
・トイレが近くなる
みょうがって体内の余分な塩分や水分を排出する、
カリウムも多く含まれています。
でもそのカリウムも大量に摂取すると、
トイレが近くなってしまうんです…。
夕飯にみょうがを食べ過ぎると、
就寝中にトイレで起きてしまうこともあるので、
夜は特にみょうがは食べ過ぎない方が良いでしょう。
以上がみょうがを大量に食べ過ぎると引き起こされるデメリット。
みょうがは1日に1個を目安に食べるようにして、
大量摂取は控えるようにしましょう！
1日1個であれば、みょうがは食べ過ぎることにはならないので、
お腹の調子も整えられるし、むくみも解消できますよ。
みょうがは食べ過ぎなければ健康に良い！適量を食べると得られる効果を解説
みょうがって食べ過ぎるのはＮＧですが、
適量を食べると、体に嬉しい効果を得られます。
では続いて、みょうがを食べ過ぎないことで得られる、
健康に良い効果をご説明しますね。
・お通じ改善
食物繊維が豊富なみょうがは、1日に1個という適量を守って摂取すれば、
便秘を解消することが出来ますよ！
女性は特に便秘しやすいので、
お通じがあまり良くないのでしたら、
1日1個はみょうがを食べると良いですね。
私も便秘がちになってしまった時は、
食物繊維が多い食べ物を積極的に摂るようにしています。
適量の食物繊維であれば、
腹痛や下痢を引き起こさないので問題なしですよ。
・デトックス効果
みょうがが持つカリウムは体内の余分な塩分や水分を排出するため、
むくみを解消するのみならず、老廃物も除去できます。
要するにデトックス効果があるということですね！
むくみが特に最近気になっているのでしたら、
適量のみょうがを食べると良いですよ！
・肌や体内の機能の老化抑制
みょうがにはポリフェノールの一種のアントシアニンや、
ビタミンＣが多く含まれています。
ポリフェノールは適量を摂ると、抗酸化作用といって、
肌や体内の機能が老化するのを抑制する効果を得られるもの。
肌を美しく保ちたかったり、健康を維持して、
生活習慣病なども予防したいのでしたら、
みょうがから抗酸化作用を摂取しましょう。
以上がみょうがを食べ過ぎずに、適量を摂ることで、
得られる体に嬉しい効果。
確かにどれも本当に得ていきたい効果ですね！
特にポリフェノールによる抗酸化作用って、
美容と健康維持の両方に良いので、
積極的に摂るのがおすすめ。
でもやっぱりみょうがの食べ過ぎは良くないので、
1日1個を目安にして、食べると良いですよ。
そうすればちゃんとみょうがの健康や美容に良い効果も、
得ることが可能になりますね！
みょうがは食べ過ぎＮＧだけれど、
毎日1個摂取すると、健康にとても良いのでお忘れなく！
まとめ
みょうがは食べ過ぎてしまうと、腹痛や下痢、トイレが近くなる、
などのデメリットが引き起こされます…。
大量に食べるのはダメなので、必ずみょうがは、
1日に1個を目安にして食べるようにしましょう。
過剰摂取しなければ、お通じ改善であったりデトックス、
肌や体内の機能の老化抑制効果を得られます！
いつまでも美肌や健康を維持したいですよね！
そのためにもみょうがは大量に食べずに、
適切な量を摂取しましょう。
特にお腹がゆるい体質なのでしたら、
大量に食べ過ぎるのはＮＧなのでご注意を！
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